4 hozzávalós vacsora, amit újra és újra elkészítesz

A főételhez:
Választható fehérje: Csirkemell, darált pulyka, garnélarák vagy tofu (kb. 1 font)
Keményítőtartalmú alap: Rizs, tészta, quinoa vagy burgonya
Szósz: Szójaszósz, marinara, pesto vagy teriyaki (annyi, hogy mindent bevonjon)
Zöldségek: kaliforniai paprika, brokkoli, spenót, cukkini vagy sárgarépa