4. Holdtej: Az álomszerű éjszakai
ital A holdtej egy divatos lefekvés előtti ital, amely a meleg tejet adaptogén gyógynövényekkel és fűszerekkel ötvözi a relaxáció és az alvás elősegítése érdekében. A holdtej gyakori összetevői közé tartozik az ashwagandha, egy erős adaptogén, amely stresszcsökkentő tulajdonságairól ismert, valamint olyan fűszerek, mint a fahéj, a szerecsendió és a kardamom. A holdtej elkészítéséhez melegítsen fel egy csésze tejet, és adjon hozzá egy teáskanál ashwagandha port, egy csipet kedvenc fűszerét és egy édesítőszert, például a mézet. A meleg tej és a nyugtató gyógynövények kombinációja teszi a holdtejet tökéletes itallá, amely segít ellazulni és elaludni.
5. Kamillatea: A klasszikus alvássegítő
A kamillatea az egyik legismertebb lefekvés előtti ital, amelyet nyugtató és alvást elősegítő tulajdonságairól híresek. A kamilla apigenint tartalmaz, egy antioxidánst, amely bizonyos receptorokhoz kötődik az agyban, elősegíti a relaxációt és csökkenti az álmatlanságot. A kamillatea elkészítéséhez áztasson egy kamillatea filtert vagy szárított kamillavirágot forró vízben körülbelül 5 percig. A kamilla gyengéd virágos aromája és nyugtató hatása tökéletes választássá teszi azok számára, akik természetes módon szeretnének ellazulni és javítani alvásuk minőségét.
ADVERTISEMENT
