Katonai diéta: Fogyj le 3 kilogrammot 3 nap alatt

A fogyás terén a „varázsformula” gondolata gyakran csak álom. Bár ilyen igazi formula nem létezik, bizonyos diétás tervek strukturált módot kínálhatnak a fogyókúrás utazás beindítására. A fogyás jellemzően a kalóriabevitel csökkentését jelenti, ami útmutatás nélkül kihívást jelenthet.

Az egyik terv, amely gyors, rövid távú eredményei miatt keltette fel a figyelmet, általában katonai diétának vagy kemény tojásdiétának nevezik . A Healthline szerint ez a diéta már sok embernek segített a gyors fogyásban, egyesek azt állítják, hogy mindössze néhány nap alatt több kilót is fogytak. Bár az ilyen gyors eredmények túl szépnek tűnhetnek ahhoz, hogy igazak legyenek, a diéta nagyon alacsony kalóriatartalmú tervként lett kialakítva a gyors fogyás beindítása érdekében.

Mi a kemény tojás diéta?
A keménytojásos diétát jellemzően legfeljebb két hétig követik. Mindössze napi 800-1000 kalóriát biztosít , így szigorúan alacsony kalóriatartalmú étrendnek minősül. Ahogy a neve is sugallja, a keménytojás kulcsszerepet játszik benne, a párolt zöldségekkel, a sovány fehérjékkel, mint például a csirke és a hal, a gyógyteákkal és a citrusfélékkel együtt.

Miért pont a tojás? A tojás gazdag fehérjében, ami segít a jóllakottság érzésének fenntartásában. Ez a jóllakottságérzet kulcsfontosságú az alacsony kalóriatartalmú diétákban, ahol az éhség könnyen kisiklathatja a haladást. A diéta támogatói azt állítják, hogy két hét alatt 5-10 kg-os fogyáshoz vezethet , bár az egyéni eredmények a testalkattól és az aktivitási szinttől függően változnak.

Fontos megjegyezni, hogy ez nem hosszú távú megoldás. Korlátozó jellege miatt két egymást követő hétnél tovább nem szabad követni.

Gyakori kihívások
Sok felhasználó számol be fáradtságérzetről a diéta alacsony szénhidráttartalma miatt. Mivel a szénhidrátok a fő energiaforrások, csökkentése fáradtságot okozhat. A könnyű napi testmozgás azonban segíthet csökkenteni a fáradtságot és jobb eredményeket elérni.

Kéthetes étkezési terv
1. hét
hétfő