Biztonságos-e éjszaka tojást enni?
Igen, általában biztonságos tojást enni éjszaka, feltéve, hogy megfelelően megfőzik és tárolják.
A tojás gazdag, kiváló minőségű fehérjeforrás. Minden nagy tojás körülbelül 6 gramm fehérjét és az összes esszenciális aminosavat tartalmazza, amire a szervezetnek szüksége van.
Ezenkívül alacsony kalóriatartalmúak és gazdagok tápanyagokban, például D-vitaminban, B12-vitaminban és ásványi anyagokban, például szelénben.
Ezáltal kiváló táplálékot jelentenek azok számára, akik kiegyensúlyozott és tápláló étrendet szeretnének tartani.
A tojás további előnye a magas kolintartalma, amely nélkülözhetetlen tápanyag az agy egészségéhez és a kognitív funkciókhoz.
Vitaminok és táplálékkiegészítők vásárlása
Újabb tanulmányok szerint a kolin kulcsszerepet játszhat az agy fejlődésében a terhesség és a szoptatás alatt, valamint a felnőttek agyi egészségében később.
A tojás bármilyen étkezés egészséges része lehet, beleértve a vacsorát vagy egy késő esti nassolnivalót.
Azonban van néhány dolog, amit érdemes szem előtt tartani:1. Emészthetőség
Egyesek azt tapasztalhatják, hogy a nehéz, fehérjében gazdag ételek, mint például a tojás, nehezebben emészthetők késő este, különösen, ha már eleve emésztési problémáik vannak. Ha érzékeny a gyomrod, érdemes lehet korábban tojást fogyasztani a nap folyamán, vagy könnyebb elkészítést választani (pl. rántotta a sült helyett).
Vitaminok és táplálékkiegészítők vásárlása
2. Az alvás hatása
A tojás triptofánt tartalmaz, egy aminosavat, amely elősegítheti a szerotonin és a melatonin termelődését – ezek olyan vegyi anyagok, amelyek segítenek szabályozni az alvást. Tehát a tojás lefekvés előtti fogyasztása valójában segíthet ellazulni és egyes embereknél javíthatja az alvás minőségét.
3. Tárolás és frissesség
Győződjön meg róla, hogy a tojások frissek és megfelelően megfőzettek. Ha nem kellően átsütöttek vagy nem megfelelően tároltak, fennáll az élelmiszer eredetű betegségek, például a szalmonella veszélye. A tojásokat mindig hűtőszekrényben tárolja, és teljesen megfőzze, hogy csökkentse a lehetséges kockázatokat.
4. Adagméret
Bármilyen étel nagy adagjának fogyasztása közvetlenül lefekvés előtt kellemetlen érzést okozhat, vagy megzavarhatja az alvást, különösen, ha magas a zsír- vagy fehérjetartalma. A mértékletesség a kulcs.
Röviden, a tojás esti fogyasztása a legtöbb ember számára rendben van, de csak vedd figyelembe, hogyan reagál rá a tested, és hogyan illeszkedik az általános esti rutinodba.
ADVERTISEMENT
