Hogyan kell használni: A magnézium-L-treonát különösen hatékony a mentális egészség szempontjából, mivel képes átjutni a vér-agy gáton. Lefekvés előtt vegye be az alvásminőség javítása és a szorongás csökkentése érdekében. Ezenkívül az Epsom sófürdők (magnézium-szulfátban gazdagok) nyugtató enyhülést nyújthatnak.
4. Enyhíti a székrekedést
Ha valaha is küzdött alkalmankénti székrekedéssel, a magnézium lehet az új legjobb barátod. Természetes hashajtó tulajdonságairól ismert, a magnézium vizet von be a belekbe, lágyítja a székletet és elősegíti a rendszeres bélmozgást.
Hogyan működik: A magnézium ellazítja az emésztőrendszer izmait, miközben nedvességet vonz az emésztés elősegítése érdekében.
×
Ezoic
Használati utasítás: A magnézium-citrátot széles körben használják a székrekedés enyhítésére. Kezdje alacsony adaggal, és szükség szerint fokozatosan növelje. Ügyeljen arra, hogy sok vizet fogyasszon a hatékonyság fokozása érdekében.
A magnézium előnyei messzemenőek
A specifikus állapotok kezelésén túl a magnézium általános egészségügyi előnyöket kínál, amelyek nélkülözhetetlenné teszik:
Támogatja a szív egészségét: A magnézium segít fenntartani a normál szívritmust és csökkenti a magas vérnyomás kockázatát.
Növeli az energiaszintet: Az ATP (a szervezet elsődleges energiamolekulája) termelésének elősegítésével a magnézium leküzdi a fáradtságot és fokozza a vitalitást.
Elősegíti a jobb alvást: Az idegrendszerre gyakorolt nyugtató hatása miatt a magnézium ideális az alvásminőség javítására.
Hogyan építs be több magnéziumot az életedbe?
A magnéziumbevitel nem kell, hogy bonyolult legyen. Íme néhány gyakorlati tipp:
×
Ezoikus
étrendi források:
Leveles zöldségek (spenót, kelkáposzta)
Diófélék és magvak (mandula, tökmag, napraforgómag)
Teljes kiőrlésű gabonák (barna rizs, zab)
Hüvelyesek (fekete bab, csicseriborsó)
Étcsokoládé
Táplálékkiegészítők: Válassza ki a magnézium formáját az Ön igényei alapján:
Magnézium-glicinát: Legjobb a kikapcsolódáshoz és az alváshoz.
Magnézium-citrát: Ideális székrekedés enyhítésére.
Magnézium-L-treonát: Kiváló a kognitív funkciók támogatására.
Magnézium-klorid: Nagyszerű általános kiegészítésként.
ADVERTISEMENT
