A tonhalsaláta mindig is az egyik kedvenc ebédem volt – gyors, tele fehérjével és hihetetlenül sokoldalú. De néhány mediterrán felfrissítéssel igazán különlegessé válik. Ez a görög stílusú tonhalsaláta krémes, friss és pikáns ízekkel teli a kapornak, a citromnak és a fanyar joghurtnak köszönhetően.
Tálaljuk pitában, pirítóson, keksszel vagy ropogós salátán – frissítő ebéd vagy nassolnivaló, tökéletes meleg időben.
🥣Hozzávalók (6 adag)
1 csésze natúr görög joghurt (teljes zsírtartalmú vagy 2%-os zsírtartalmú)
1 evőkanál dijoni mustár
½ teáskanál szárított kapor (vagy 1 teáskanál friss, apróra vágott kapor)
2 evőkanál citromlé
1 és fél teáskanál Worcestershire szósz
¼ teáskanál só
¼ teáskanál őrölt fekete bors
2 zellerszár, durvára vágva
1 uborka, durvára vágva
½ vöröshagyma, kockára vágva
2 konzerv (egyenként 190 g) tonhal, lecsepegtetve
👩🍳Elkészítés (Elkészítési idő: 15 perc)👩🍳Elkészítés (Elkészítési idő: 15 perc)
Készítse el az öntetet
Egy nagy tálban keverje össze a görög joghurtot, a dijoni mustárt, a kaprot, a citromlevet, a worcestershire szószt, a sót és a borsot, amíg sima nem lesz.
Add hozzá a zöldséges és tonhalas
keveréket, az apróra vágott zellert, az uborkát, a kockára vágott vöröshagymát és a lecsepegtetett tonhalat. Óvatosan keverd össze, amíg teljesen be nem vonódik.
Hűtsük le és tálaljuk
Tálalásig hűtőszekrényben tárolandó. Fogyasztható pitában, szendvicsként, keksszel vagy zöldségágyon.
✅Étrend és jegyzetek
Gluténmentes (kenyér nélkül tálalva)
Allergének: Tejet tartalmaz (joghurtból)
Opcionális tipp: Adj hozzá kalamata olajbogyót vagy morzsolt fetát egy extra görög csavarért!
ADVERTISEMENT
