A Katonai Diéta egy rövid távú fogyókúrás terv, amelynek célja, hogy segítsen gyorsan leadni a kilókat. Szigorú étkezési terveken és kalóriacsökkentésen alapul, és gyakran választják olyanok, akik különleges eseményekre készülnek, javítják a fizikai teljesítményüket, vagy egyszerűen csak gyors eredményeket szeretnének elérni.
Mi a katonai étrend?
Ez a program egy 3 napos szigorú étkezési tervet követ , amelyet 4 nap normál étrend követ . Alacsony kalóriatartalma miatt a szakértők azt javasolják, hogy ne hosszabbítsák meg három egymást követő napnál, hogy elkerüljék a tápanyaghiányokat.
A katonai diéta célja
A fő cél a gyors fogyás – körülbelül 3 kg (6–7 font) 3 nap alatt .
A módszer a kalóriamegvonást olyan ételekkel kombinálja, amelyek serkentik a zsírégetést, miközben megőrzik az izomtömeget.
Katonai diéta menü példa (3 nap)
1. nap
Reggeli:
½ grapefruit
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
2 evőkanál mogyoróvaj
1 csésze kávé vagy tea (cukor és tej nélkül)
Ebéd:
½ csésze konzerv tonhal (vízben)
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
1 csésze kávé vagy tea (cukor és tej nélkül)
Vacsora:
85 g főtt csirkehús
1 csésze zöldbab
½ banán
1 kis alma
2. napReggeli:
1 kemény tojás
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
½ banán
1 csésze kávé vagy tea (cukor és tej nélkül)
Ebéd:
1 kemény tojás
1 csésze túró (vagy natúr, alacsony zsírtartalmú joghurt)
5–6 rizskeksz
Vacsora:
85 g grillezett vagy sült steak
1 csésze főtt brokkoli
½ csésze főtt sárgarépa
½ banán
3. nap
ADVERTISEMENT
