Étrendi trend: Sovány fehérje
A szénhidrátok és zsírok mellett a fehérje a három makrotápanyag egyike. Bár a szervezetnek mindegyikre szüksége van, a fehérje különösen segít, ha fogyni szeretnél. Serkenti a zsíranyagcserét, állandó szinten tartja a vércukorszintet és segít az izomépítésben.
Mi is pontosan a „sovány fehérje”? A sovány fehérje, amit a kifejezés így fordít, olyan élelmiszerek, amelyek zsírtartalma kevesebb, mint tíz gramm. A sportolók esküsznek ezekre a forrásokra, mivel sokáig elállnak, de nagyon alacsony zsír- és kalóriatartalmúak.
Fogyás sovány fehérjével: a legjobb ételek a zsírégetéshez.
Ennek a diétás trükknek a zseniális tulajdonsága: Sokféle fehérjeforrás létezik, amelyeket „sovány fehérjének” minősítenek. Ezért könnyen beilleszthető az étrendbe reggelire, ebédre vagy vacsorára. Például a „sovány fehérje” a következőket tartalmazza:
Tojás
Görög joghurt
Hüvelyesek (lencse, borsó, bab)
Tofu és tempeh
Csirke
Fehér hal, például tőkehal
ADVERTISEMENT
