Ez a 4 hozzávalóból álló vacsora a titkos fegyvered a stresszmentes étkezéshez, bizonyítva, hogy a finom és egészséges étel hihetetlenül egyszerű is lehet. Kevésbé merev recept, inkább rugalmas keretrendszer, amely lehetővé teszi, hogy kedvenc fehérjéiddel, keményítőiddel, szószokkal és zöldségeiddel keverd és párosítsd őket, így végtelen variációkat hozhatsz létre. Tökéletes megoldás a zsúfolt hétköznapi estékre!
4 hozzávalós vacsora
Hozzávalók:
Hozzávaló Mennyiség
Választott fehérje Körülbelül 1 font
Keményítőalapú Elegendő a kívánt adaghoz (pl. 1-2 csésze száraz rizs/tészta személyenként)
Szósz Elegendő ahhoz, hogy mindent befedjen (pl. ½-1 csésze)
Zöldségek 2-3 csésze, apróra vágva, vagy ízlés szerinti mennyiség
Lépésről lépésre utasítások:Lépésről lépésre utasítások:
1. lépés: Készítsd elő a fehérjét Ha csirkét vagy darált pulykahúst használsz, ízesítsd egyszerűen sóval, borssal és bármilyen fűszernövénysel vagy fűszerrel , amit szeretsz (a fokhagymapor vagy a paprika remek választás!). A fehérjét a kedvenc módszereddel főzd meg: serpenyőben süsd, grillezd, vagy süsd, amíg teljesen át nem sül. Garnélarák vagy tofu esetén egyszerűen töröld szárazra és tedd félre; később gyorsan megfőnek.
ADVERTISEMENT
