Sült almás zabpelyhes poharak joghurttal és mézzel – tápláló, előre elkészített finomság

2 alma, meghámozva és reszelve vagy finomra aprítva
5 g őrölt fahéj (kb. 1 teáskanál)
200 ml tej (tej vagy tejmentes)
5 g sütőpor (kb. 1 teáskanál)
100 g dió, durvára aprítva
3 evőkanál natúr joghurt (görög vagy normál)